(11.05.2024) Panik Atak. Sebepleri ve Çözümleri (Dr. Cemil Şahinöz)
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(11.05.2024) Panik atak
Korku duygusu, insana bir nimet olarak verilmiştir. Doğru zamanda ve doğru şekilde kullanıldığı zaman korku duygusu insanı korur. Fakat gereksiz panik, endişe ve vesveseyle karıştığında insanın hayatını zindan haline de getirebilir, panik ataklarda olduğu gibi.
Güncel hayatta en yaygın sıkıntılardan bir tanesi de panik ataklar. Panik ataklar, birdenbire ortaya çıkan ve sıklıkla ciddi fiziksel rahatsızlıkların eşlik ettiği ani, yoğun korku ataklarıdır. Örneğin kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi ve mide bulantısı, etkilenen kişilerin atak sırasında yaşadıkları semptomlardan sadece birkaçıdır. Bu ani korku dalgası yaş, cinsiyet veya yaşam durumu ne olursa olsun herkeste oluşabilir.
Özellikle gereksiz vesvese, endişe, korku ve takıntılı düşünceler uzun vadede panik atağa yol açabilir. Olumsuz düşüncelerden dolayı duyulan korku panik atakları tetikleyebilir. Etkilenenler bir kısır döngüye yakalanırlar: Takıntılı düşüncelerden duyulan korku paniğe yol açar ve bu da takıntılı düşünceleri pekiştirir.
Dolayısıyla panik ataklar yalnızca kaygıdan kaynaklanan nefes alma sorunları değildir. Hem fiziksel hem de psikolojik faktörleri etkileyen karmaşık olaylardır. Fiziksel belirtiler vücudun korkuya tepkisidir ve koruyucu bir mekanizma görevi görebilir. Ancak korkunun kendisi zihinde ortaya çıkar ve stres, uyku eksikliği veya belirli durumlar gibi çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir.
Önlemek için neler yapılmalı?
Bu nedenle panik atağı önlemek önemlidir. Bunun için çeşitli yöntemler vardır. Mesela rahatlama teknikleri stresi azaltmaya ve panik atak riskini azaltmaya yardımcı olur. Öte yandan uyku eksikliği kaygıyı artırabilir ve panik atakları teşvik edebilir. Bu nedenle yeterince uyumak önemlidir. Spor ve egzersiz de rahatlatabilir ve strese karşı direnci artırabilir. Mümkünse panik atağı tetikleyen durumlardan da kaçınılmalıdır.
Panik ataklar sıklıkla aniden ve beklenmedik bir şekilde gelir. Stres, korku veya belirli durumlar gibi çeşitli tetikleyiciler tarafından tetiklenebilirler. Daha sonra kafada hızlı bir olay meydana gelir.
Öncelikle negatif ve felaket düşünceleri zihinlerde belirir. Etkilenenler kalp krizi, kontrol kaybı veya bayılma gibi kötü bir şeyin olacağından korkar. Bunu fiziksel belirtiler takip eder. Çünkü korku bedeni etkiler. Hızlanan kalp atışı, nefes darlığı, baş dönmesi ve mide bulantısı tipik yan etkilerdir. Sonunda kontrol kaybı yaşanır. Etkilenenler kendilerini savunmasız ve çaresiz hissederler. Artık durumu kontrol edemeyeceklerini düşünürler.
Buna bir örnek: Bir kişinin geniş bir izleyici kitlesine sunum yapması gerekiyor. Aniden kişinin kalbi hızla atmaya ve elleri titremeye başlar. Bayılacağından ya da kalp krizi geçireceğinden korkar. Bu kaygılı düşünceler fiziksel semptomları artırır ve panik atağa yol açar.
Panik atak anında ne yapılmalı?
Bu nedenle panik atak sırasında sakin kalmak ve nefes almaya konsantre olmak önemlidir. Oturmak veya uzanmak, vücudu sakinleştirdiği ve nefes almayı kolaylaştırdığı için yardımcı olabilir. Ayrıca nefes almaya odaklanmak da önemlidir. Burundan derin ve yavaş nefes almak ve ağızdan nefes vermek vücudun oksijenlenmesine yardımcı olur ve paniği azaltır. Kas gevşemesi gibi gevşeme teknikleri de iyi tekniklerdir. Başka bir şeye odaklanarak dikkat dağıtmak, yaklaşmakta olan panik atağın üstesinden gelmeye de yardımcı olabilir.
Olumlu düşünceler
En önemli yöntem ise tıpkı vesvese ve obsesif düşüncelerde de olduğu gibi, olumlu düşünceler geliştirerek kendini sakinleştirmek ve bu sayede kendin kontrol altına almaktır.
Yani olumlu düşünceler panik atakların kontrol altına alınmasına ve sakinleşmeye yardımcı olur. Her şeyden önce bir gerçeklik kontrolü yapmak, yani korkulan felaketin olasılığını hayal etmek önemlidir. Gerçekten en kötüsünün gerçekleşmesi bu kadar muhtemel mi? Bu beklenmedik korkuyla savaşmak yerine “normal korku” hissini kabul etmeye çalışılmalı. Çünkü korku vücudun normal bir tepkisidir ve bir zayıflık belirtisi değildir. Bu nedenle bazen durumu abartmadan, paniğe kapılmadan korkmak kötü bir şey değildir.
Kendini sakinleştirirken bu aşamada cesaretlendirmek de önemlidir. “Bunu yapabilirim”, “Neredeyse bitti” veya “Güvendeyim” gibi ifadeler yardımcı olabilir. Bu ve buna benzer durumların çoğu zaman üstesinden gelindiği ve gereksiz korkunun hiçbir işe yaramadığını hatırlamakta fayda var.
Dr. Cemil Şahinöz, Öztürk Gazetesi, Mayıs 2024
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(02.05.2024) Systemische Familienberatung im Kontext von Migrantenfamilien
Systemische Familienberatung im Kontext von Migrantenfamilien
Einleitung
In Deutschland leben rund 20 Millionen Menschen mit Migrationshintergrund. Diese Menschen stellen eine große und vielfältige Gruppe dar, die aus unterschiedlichen Ländern, Kulturen und sozialen Milieus stammen. Für viele Migrantenfamilien ist die Familie ein wichtiger Bezugspunkt und Anker in der neuen Heimat. Das Familiensystem spielt eine zentrale Rolle in der Bewältigung von Migrationserfahrungen und der Anpassung an die deutsche Gesellschaft.
Systemische Familienberatung
Systemische Familienberatung ist eine psychotherapeutische Methode, die sich mit den Wechselwirkungen zwischen den einzelnen Mitgliedern einer Familie befasst. Ziel der Beratung ist es, die Familie als System zu verstehen und zu stärken. Die Berater/innen gehen davon aus, dass jedes Familienmitglied einen Beitrag zu den Problemen der Familie leistet und dass die Lösung der Probleme nur gemeinsam gefunden werden kann.
Auf Grund dieser Sichtweise hilft die systemische Beratung, Konflikte in der Familie nachhaltiger und langfristiger zu lösen, die Kommunikation zwischen den Familienmitgliedern zu verbessern und die Resilienz der Familie zu stärken.
Migrantenfamilien und systemische Familienberatung
Die systemische Familienberatung ist für Migrantenfamilien besonders geeignet, da sie die Besonderheiten dieser Familien berücksichtigt. Viele Migrantenfamilien in Deutschland kommen aus Kulturen, in denen das Familiensystem sehr wichtig ist und die Gemeinschaft vor der Individualität steht. Die Familienmitglieder sind eng miteinander verbunden und unterstützen sich gegenseitig.
Daher kann die systemische Familienberatung Migrantenfamilien dabei helfen, die eigenen familiären Beziehungen zu verstehen und zu verbessern, mit den Herausforderungen der Migration umzugehen und die Integration in die deutsche Gesellschaft zu erleichtern.
Die Bedeutung des Familiensystems für Migrantenfamilien
Wie bereits erwähnt, ist in vielen Migrantenfamilien in Deutschland das Familiensystem ein wichtiger Orientierungspunkt und Schutzraum. Die Familie bietet den Mitgliedern Sicherheit und Halt in einer neuen und fremden Umgebung. Das Familiensystem hilft Migrantenfamilien dabei, die Herausforderungen der Migration zu bewältigen, wie z.B. Sprachbarrieren, kulturelle Unterschiede oder Diskriminierung.
Daher ist die Familie ein wichtiger Faktor für Migrantenfamilien, sich in die deutsche Gesellschaft zu integrieren. Sie hilft den Mitgliedern dabei, Werte und Normen zu erlernen und sich ein soziales Netzwerk aufzubauen.
Kompatibel mit Migrantenfamilien
Neben den oben genannten Gründen gibt es noch weitere Gründe, warum die systemische Familienberatung für Migrantenfamilien geeignet ist.
Zunächst einmal ist die systemische Familienberatung familienzentriert. Die Berater/innen sehen die Familie als Ganzes und berücksichtigen die Beziehungen zwischen den einzelnen Mitgliedern. Dies ist für Migrantenfamilien besonders wichtig, da das Familiensystem in diesen Familien oft eine zentrale Rolle spielt. Die Berater/innen helfen den Familien dabei, ihre Beziehungen zu verbessern und die Kommunikation zu stärken.
Die systemische Familienberatung ist ressourcenorientiert. Die Berater/innen gehen davon aus, dass jede Familie über Ressourcen verfügt, um ihre Probleme zu lösen. In Migrantenfamilien können diese Ressourcen z.B. in der starken familiären Bindung, in der gegenseitigen Unterstützung oder in den kulturellen Werten und Traditionen liegen. Die systemische Beratung zeigt den Familien, diese Ressourcen zu erkennen und zu nutzen.
Zudem ist die systemische Familienberatung lösungsorientiert. Die Berater/innen konzentrieren sich nicht auf die Ursachen der Probleme, sondern auf die Lösungsmöglichkeiten. Sie helfen den Familien dabei, neue Lösungen zu entwickeln und umzusetzen. Dieser Ansatz ist für Migrantenfamilien besonders geeignet, da sie im Alltag oft mit unvorhergesehenen Herausforderungen konfrontiert sind und schnell neue Lösungen finden müssen.
Die Flexibilität der systemischen Familienberatung ist ebenfalls ein wichtiger Grund, diese Methode bei Migrantenfamilien anzuwenden. Die Berater/innen passen die Beratung an die individuellen Bedürfnisse der Familie an. Dies ist wichtig, da Migrantenfamilien sehr unterschiedlich sind und unterschiedliche Erwartungen an die Beratung haben. Die Berater/innen sind offen für neue Ideen und Ansätze und sind bereit, sich auf die Bedürfnisse der Familie einzustellen.
Interkulturelle Kompetenz in Praxis der systemischen Familienberatung
Damit aber eine systemische Familienberatung in der Praxis mit Migrantenfamilien gelingt, müssen auch bestimmte Voraussetzungen auf Seiten der Berater/innen vorhanden sein.
Allen voran ist es wichtig, dass die Berater/innen über interkulturelle Kompetenzen verfügen, um die Besonderheiten der jeweiligen Kultur zu verstehen. Die Berater/innen müssen sich sensibilisieren, damit sie keine Vorurteile oder Klischees entstehen lassen. Sie müssen sich vergegenwärtigen, dass z.B. Selbstverständlichkeiten in der eigenen Kultur vielleicht gar nicht so selbstverständlich in anderen Kulturen sind. Hier ist also eine Selbst- und Fremdreflexion besonders wichtig.
Zur interkulturellen Kompetenz gehört es auch, dass die Berater/innen die Kultur der Familie wertschätzen und die Familienmitglieder als Experten für ihre eigene Lebenswelt betrachten. Auf diese Weise trifft man sich auf Augenhöge und die Beratung wirkt effektiver.
Auch kann es vom großen Vorteil sein, wenn die Berater/innen die Sprache der Familie sprechen oder zumindest über gute Übersetzungskenntnisse verfügen. Dies kann den Zugang erleichtern. Aber auch das Verständnis ist dadurch erleichtert, weil viele Menschen bestimmte Gefühle und Emotionen in der Muttersprache viel besser und genauer wiedergeben können.
Arbeitsmethoden in der systemischen Familienberatung
In der systemischen Familienberatung gibt es verschiedenen Methoden, die angewandt werden. Die Berater/innen führen mit den Familienmitgliedern Einzel- und Familiengespräche. Die Sitzungen können sowohl in Einzel- als auch in Gruppensitzungen durchgeführt werden. Die Dauer der Beratung hängt von den jeweiligen Bedürfnissen der Familie ab.
Die Berater/innen nutzen Systemische Aufstellungen, um die familiären Beziehungen sichtbar zu machen. Letztendlich geben sie den Familienmitgliedern auch Hausaufgaben, um die neu gelernten Fähigkeiten zu üben. Auch diese Methoden können den kulturellen Werten von Migrantenfamilien entsprechen.
Fazit
Die systemische Familienberatung ist eine wirksame Methode, um Migrantenfamilien zu unterstützen. Die Beratung berücksichtigt die Besonderheiten von Migrantenfamilien und kann den Familien dabei helfen, die Herausforderungen der Migration zu bewältigen und sich in die Gesellschaft zu integrieren.
Dr. Cemil Şahinöz, Islamische Zeitung, Mai 2025
https://islamische-zeitung.de/systemische-familienberatung-und-migration/
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(27.04.2024) Ist Marihuana und Cannabis kiffen legal und halal? Snoop Dogg will es wissen
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(17.04.2024) Islamunterricht mit Celebrities, Promis, Stars und VIPs
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(07.04.2024) Weisheiten des Fastens nach Said Nursi
Der Verzicht auf Essen und Trinken ist nicht das eigentliche Ziel des Fastens. Wenn sich Muslime im Ramadan von der Morgendämmerung bis zum Sonnenuntergang enthalten (saum), dann aus ganz anderen Gründen. Der Islamgelehrte Said Nursi (1876-1960) zählt hierzu 9 Weisheiten des Fastens auf, auf die hier kurz eingegangen werden soll.
1. Weisheit: Fasten als Dienerschaft
Das Fasten im Ramadan ist eine der wichtigsten Säulen des Islam und beinhaltet viele Vorteile für den Menschen und die Gesellschaft. Es zeigt die Größe und Gnade Gottes, indem es die Menschen dazu bringt, sich auf die göttlichen Wohltaten zu besinnen und dankbar zu sein. Im Ramadan versammeln sich die Menschen wie ein Heer und empfinden beim Fastenbrechen eine tiefe Ehrfurcht und Dankbarkeit gegenüber Gott.
Der Fastende erinnert sich dadurch an seinen Schöpfer. Er verzichtet, in dem er sagt: „Gott möchte es so, also mache ich es.“ Dadurch vergegenwärtigt er sich, dass alle Gaben vom Schöpfer kommen. Daher wartet man bis zum Sonnenuntergang auf seinen “Befehl“, um diese Gaben zu kosten, und bringt damit seine Dienerschaft zum Ausdruck.
2. Weisheit: Fasten als Ausdruck der Dankbarkeit
Dankbarkeit ist eine grundsätzliche Pflicht des Menschen. Dabei ist die Dankbarkeit für die Wohltaten Gottes um so wichtiger. Gott legt und für all seine Gaben drei Verhaltensweisen nahe: Dhikr (Erwähnung seiner Namen), Fikr (Gedenken) und Schukr (Dankbarkeit).
Das Fasten im Ramadan lehrt uns diese Dankbarkeit und fördert sie. Im Ramadan versteht man den Wert von Dingen wie Brot besser und zeigt aufrichtige Wertschätzung. Es lehrt uns, den Wert einfacher Dinge zu schätzen. Das Fasten zeigt, dass die Wohltaten Gottes Geschenke sind.
Damit wird der Ramadan zu einer Zeit der kraftvollen Dankesbezeugung für die von Gott erhaltenen Gaben. Man erkennt den wahren Wert der Güter um uns herum. Außerhalb des Ramadans ist dies schwierig, weil man auf nichts verzichtet und alles als selbstverständlich wahrnimmt.
3. Weisheit: Funktion des Fastens im gesellschaftlichen Leben
Das Fasten im Ramadan fördert die Barmherzigkeit und den sozialen Zusammenhalt. Durch den selbst erlebten Hunger kann der Reiche den Schmerz des Armen verstehen und ihm mit mehr Mitgefühl helfen. So bildet die Liebe zum Mitmenschen die Grundlage für wahre Dankbarkeit gegenüber Gott.
Das soziale Empfinden wird dadurch im Ramadan gestärkt. Der Eifer, anderen zu helfen, nimmt zu. Der soziale Aspekt kommt zum Vorschein, in dem man Solidarität und Empathie mit Hungernden und Bedürftigen empfindet. Durch Spenden wie Zakat, Fitr, und Sadaka kommt es auch zu materieller Hilfe. Dadurch entwickeln sich Gefühle der Liebe, des Mitleids und der Zusammengehörigkeit.
4. Weisheit: Fasten als Selbstdisziplin
Das Fasten im Ramadan erzieht die Seele zur Demut und Dankbarkeit. Die Seele begreift im Ramadan, dass sie Gott gehört und ihm dienen muss. Sie erkennt, dass sie nicht der Eigentümer ist. Sie sieht ihre eigene Bedürftigkeit und die unzähligen Wohltaten Gottes, die sie zuvor ignoriert hat. So wird die Seele gezähmt und zu ihrer wahren Aufgabe, nämlich Dienerschaft und Dankbarkeit, erzogen. Selbstdisziplin, Willenskraft, Selbstbeherrschung und Achtsamkeit, Geduld und Ausdauer sind nur einige der Aspekte, die dadurch gefördert und entwickelt werden.
5. Weisheit: Fasten als Erziehung des Selbst
Der Mensch erkennt im Ramadan seine Schwäche und Bedürftigkeit. Er begreift, dass er vergänglich ist und auf Gottes Gnade angewiesen ist. Dadurch entsteht eine Charaktererziehung. Das Bewusstsein des Versorgtwerdens, die Dankbarkeit als auch die moralische Widerstandskraft werden durch das Fasten verstärkt. Man konzentriert sich auf das Wesentliche. Man erhält die Gelegenheit, eine innere Abrechnung durchzuführen und neue Vorsätze für die nächste Zeit zu fassen.
6. Weisheit: “Monat des Koran“
Der Ramadan ist der Monat der Offenbarung des Korans. Durch Fasten und Enthaltsamkeit erreicht man einen engelsgleichen Zustand, der es ermöglicht, die göttliche Offenbarung, den Koran, auf die beste Weise zu empfangen. Durch Selbstbeherrschung, Enthaltung, das Bewusstwerden der eigenen Schwäche und der Abhängigkeit macht man eine spirituelle Erfahrung. Man erlangt einen intensiveren Zugang zum Koran.
So wird der Ramadan zu einer Zeit der Besinnung und des Gebets, in der die Welt des Islams zu einer riesigen Moschee wird. In den Moscheen weltweit wird der Koran im Ramadan gemeinsam durchgelesen.
7. Weisheit: Fasten als jenseitiger Handel
Der Mensch wird auf der Welt geprüft. Er hat eine gewisse Verantwortung und bereitet sich auf das Jenseits vor. Der Ramadan ist ein besonders fruchtbarer Monat für die spirituelle Entwicklung und den Handel mit dem Jenseits. Der Ramadan ist wie ein Fest des Allmächtigen Königs, an dem er seinen Untertanen besondere Gnade und Aufmerksamkeit schenkt. So werden gute Taten im Ramadan tausendfach belohnt, 1:1000, und am Laylat al-Qadr sogar 1:30000. Der Koran ist wie ein Baum, der im Ramadan Millionen ewiger Früchte hervorbringt.
Dabei hilft das Fasten, sich von den Verlockungen der Welt abzuwenden und einen engelgleichen Zustand zu erreichen. Daher ist der Ramadan auch eine Zeit der Reinigung und Erneuerung, in der man sich auf das Jenseits vorbereiten kann.
Durch zunehmende Achtsamkeit entwickelt man auch eine größere Aufmerksamkeit den Pflanzen und Tieren gegenüber, die uns zur Nahrung dienen, und werden an unsere Verantwortung ihnen gegenüber erinnert.
8. Weisheit: Fasten als eine materielle und geistige Diät
Der Körper ist ein Gut und Geschenk Gottes. Der Mensch ist für dieses anvertraute Gut verantwortlich. Das Fasten im Ramadan ist eine heilsame Diät für Körper und Geist. Es ist wie ein Ölwechsel für den Körper. Richtig durchgeführt, wirkst sie sich günstig auf das Körpergewicht und den Kreislauf aus. Es kann ein Hilfs- und Heilmittel für verschiedene Krankheiten sein und eine Umstimmung des Körpers bewirken. So schützt es vor Krankheiten und reguliert das Verdauungssystems. Die Seele gewöhnt sich an Disziplin und Gehorsam, stärkt Geduld und Ausdauer. Damit fördert das Fasten engelhafte und geistliche Freuden, Erleuchtung und Wohlbefinden.
Fastende erfahren im Ramadan Fortschritt in ihren feinfühligen Sinnen und geistlicher Freude. Die Seele wird gezähmt und die anderen Organe können ihre Aufgaben besser erfüllen.
9. Weisheit: Fasten lehrt die Herrschaft Gottes
Das Fasten im Ramadan bricht den tyrannischen Stolz der Seele und zeigt ihre Schwäche und Bedürftigkeit. Die Seele neigt zur pharaonengleichen Herrlichkeit und leugnet ihren Herrn. Der Hunger im Ramadan zerbricht diese Illusion und zeigt die wahre Natur der Seele: Diener und Geschöpf Gottes.
Eine Hadith-Erzählung veranschaulicht dies: Die Seele bekennt erst nach dem Erleben von Hunger ihre Unterordnung zu Gott. Das Fasten führt also zur Demut und Anerkennung der göttlichen Herrschaft.
Fazit: Das ideale Fasten
Laut Said Nursi birgt das Fasten also viele Weisheiten. Dabei beinhaltet das ideale Fasten neben dem Magen, auch alle anderen Sinne, wie das Auge, das Ohr, das Herz, die Phantasie und den Intellekt, einer Art Fasten zu unterziehen, d.h. diese dem unstatthaften und nutzlosen Handeln zu entziehen und jeden Sinn bei seinem speziellen Dienen zu motivieren.
Die Zunge vor einer Lüge, übler Nachrede und Schimpfwörtern zu bewahren heißt, sie fasten zu lassen. Die Zunge wird dann im Ramadan beschäftigt mit der Rezitation des Korans, dem Gedenken, Lobpreisen, Segenswunsch und mit der Buße.
Das Auge vom Betrachten des Illegitimen und das Ohr vom Lauschen des Schändlichen abzuhalten, ist ebenfalls eine Art des Fastens. Dafür wendet sich das Auge dem Lehrreichen hinzu und das Ohr richtet sich auf wahre Worte und die Rezitation des Korans.
Diese und andere Organe können im Ramadan besser fasten, da der Betrieb der größten Fabrik in uns, nämlich der Magen, einmal eingestellt wird. Die kleineren Anlagen können dem Fasten dann leichter folgenden. Dadurch erlangt der Fastende im Ramadan eine spirituelle Ebene, die er ohne die Enthaltung und den Verzicht wohl nicht erreichen würde.
Dr. Cemil Şahinöz, Islamische Zeitung, April 2024
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(08.04.2024) Ramadan und die Stärkung der Psyche. Wie Fasten den Geist im Islam formt
Der Ramadan, der Fastenmonat im Islam, ist weit mehr als nur Verzicht und Enthaltsamkeit von Essen und Trinken. Es ist eine Zeit der spirituellen Reinigung, der Selbstreflektion und der Gemeinschaft. In dieser Zeit üben Muslime nicht nur Disziplin und Willenskraft, sondern stärken auch ihre mentale Gesundheit und Widerstandsfähigkeit.
Fasten und mentale Klarheit
Der Verzicht auf Nahrung und Flüssigkeit während des Tages fördert die mentale Klarheit und Konzentration. Das bewusste Vermeiden von Ablenkungen wie Essen und Trinken ermöglicht es dem Geist, sich auf wichtigere Dinge zu fokussieren, wie Gebet und Koranlektüre.
Stärkung der Willenskraft
Das Fasten erfordert Disziplin und Willenskraft, um den täglichen Versuchungen zu widerstehen. Diese Willenskraft wirkt sich positiv auf andere Lebensbereiche aus und erhöht die mentale Stärke und Entschlossenheit im Alltag.
Entwicklung von Geduld und Gelassenheit
Der Ramadan lehrt Geduld und Gelassenheit im Umgang mit Hunger und Durst. Diese Eigenschaften wirken sich positiv auf die Stressresistenz und emotionale Stabilität aus. Sie helfen uns im Alltag besser mit Stress umzugehen.
Empathie und Mitgefühl
Durch den Verzicht werden auch das Einfühlungsvermögen und Mitgefühl für die Armen und Bedürftigen gefördert. Durch das Fasten erfahren Muslime am eigenen Leib die Herausforderungen von Hunger und Durst und entwickeln ein besseres Verständnis für die Notlagen anderer.
Die Rolle der Gemeinschaft
Der Ramadan ist eine Zeit der Gemeinschaft und des Zusammenhalts. Das Fasten zusammen mit Familie und Freunden stärkt die sozialen Beziehungen und bietet Unterstützung und Motivation. Damit stärkt es auch das Individuum.
Die Bedeutung von Dankbarkeit
Der Ramadan lehrt Dankbarkeit für die alltäglichen Dinge, die oft als selbstverständlich angesehen werden. Durch das Fasten lernen Muslime, die kleinen Dinge im Leben zu schätzen und entwickeln eine positive Lebenseinstellung.
Stärkung des Glaubens
Der Ramadan ist eine Zeit der tiefen spirituellen Verbindung mit Gott. Durch das Fasten und die anderen Ramadan-Praktiken wie Gebet und Koranrezitation stärken Muslime ihren Glauben und ihre Gottesfurcht.
Psychologische Vorteile des Fastens
Das Fasten hat also eine positive Auswirkung auf die mentale Gesundheit. Der Fastende fühlt sich durch die Enthaltsamkeit und Achtsamkeit insgesamt ausgewogener und spürt eine innere Ruhe. Dies führt dazu, dass Angstzustände und Pessimismus reduziert werden, die kognitive Funktion verbessert und die Stimmung angehoben wird.
Ramadan als Chance für mentale Transformation
Zum Jahreswechsel macht man sich öfters neue Vorsätze und möchte sein Leben zum besseren verändern. Oft klappt das jedoch nicht, weil ein gewöhnlicher Jahreswechsel keine wirkliche Motivation bietet. Wir sehen aber, dass sich viele Menschen durch die spirituelle Atmosphäre des Ramadans zum Positiven verändern und ihre dann gemachten Vorsätze euch einhalten.
Der Ramadan bietet die Möglichkeit, negative Gedankenmuster und Verhaltensweisen zu hinterfragen und positive Veränderungen im Lebensstil zu bewirken. Durch die bewusste Konzentration auf spirituelle Werte und die Stärkung der mentalen Fähigkeiten kann der Ramadan zu einer tiefgreifenden Transformation der Psyche führen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Fasten im Islam weit mehr ist als nur eine körperliche Übung. Es ist eine spirituelle Reise, die den Geist stärkt, die mentale Gesundheit fördert und zu einem reiferen und resilienteren Menschenbild führt.
Daher ist der Ramadan eine einzigartige Gelegenheit, die psychische Gesundheit und das spirituelle Wohlbefinden zu verbessern. Die Kombination aus körperlicher Enthaltsamkeit, spiritueller Praxis und sozialer Gemeinschaft macht den Ramadan zu einer kraftvollen Erfahrung, die das Leben von Muslimen auf vielfältige Weise bereichert.
Dr. Cemil Sahinöz, Islamische Zeitung, April 2024
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(05.04.2024) Zehntausende gegen Hass und Diskriminierung: Protest ist notwendig, aber Semantik muss sich auch ändern (Dr. Cemil Şahinöz)
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(05.02.2024) Çağın hastalığı Narsisizm: Kökenleri, Belirtileri ve Başa Çıkma Yöntemleri (Dr. Cemil Şahinöz)
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(01.04.2024) Ayasofya Nr. 66 ist erschienen
Die neueste Ausgabe der interkulturellen, unabhängigen Zeitschrift für Wissenschaft, Integration und Religionswissenschaften „Ayasofya“ ist erschienen.
Zum Bestellen:
https://www.lesen24.com/detail/index/sArticle/88/sCategory/19
Ayasofya Nr. 66 – Künstliche Intelligent AI
Die 66. Ausgabe der Ayasofya enthält u.a.:
Auf deutsch:
Mein Ausflug ins KI-Universum (Levent Kina)
Könnte eine KI ein Buch wie den Koran schreiben? (Dr. Cemil Sahinöz)
Die Vorzüge des Islams (Geschrieben von einer KI)
Krisen sind vergänglich (Said Nursi)
Wolf Ahmed Aries – Nachruf auf einen der Veteranen der Muslime in Deutschland (Dr. Cemil Sahinöz)
Ein Garten voller Rosen (Betül Kelez)
Auf türkisch:
Islam dininin Yapay Zeka hakkindaki sözleri nelerdir?
Yapay Zekanin duygusu ve bilinci olabilir mi (Dr. Cemil Sahinöz)
Avrupa´nin yeni böcek yasalari (Dilara Faslak)
Yerken Dikkat (Songül Sahinöz)
Müslüman dostu turizm (Prof. Dr. Orhan Batman)
Marifetullahi kazanmak gayesi (Said Nursi)
Genclik ömrümüzün en verimli cagi? (Mehmet Evren)
Hazirlanin! Cünkü hayat ölüme hazirliktan ibarettir (Dr. Abdulaziz Kiransal)
Babamla selfi ve sohbet (Ali Erkan Kavakli)
Dogru Uslamiyet ve Islamiyete layik dogruluk
Eingeordnet unter Ayasofya Zeitschrift
(29.03.2024) Der spirituelle Charakter des Fastens – Vortrag
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(28.03.2024) Viel Aufmerksamkeit für das Thema geschaffen
NW, 28.03.2024
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(25.03.2024) Aktionswochen gegen Rassismus
Glocke, 25.03.2024
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